肚子拉稀吃什么

　　当你的肚子拉稀时，应该选择消化系统较为温和的食物。以下是一些适合的食物选择：

　　1. 稀饭：是消化系统较易吸收的食物，可以作为肚子拉稀时的主食之一。

　　2. 面包：可以选择白面包或者吐司面包，避免添加过多的油脂或香料。

　　3. 鸡蛋：易消化，富含蛋白质，可以选择煮蛋或者蒸蛋。

　　4. 水果：选择一些温性水果，如香蕉、苹果、梨等，不要选择酸性水果。

　　5. 清淡蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，可选择蒸煮或煮汤。

　　6. 煮熟的白肉：如鸡胸肉、鱼肉等，煮熟后易消化。

　　7. 发酵乳制品：如酸奶或酸奶酪，有助于恢复肠道菌群。

　　要避免辛辣食物、油腻食物、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物，以免加重肠道负担。同时要保持足够的水分摄入，避免脱水。如果肚子持续拉稀或症状较重，建议及时就医。