肠胃功能紊乱时，可以选择一些容易消化、有助于舒缓肠胃不适的水果。
1. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，有助于缓解便秘和腹泻，并且对胃肠道有舒缓作用。
2. 苹果：苹果含有果胶和纤维素，可以帮助消化和促进肠道蠕动，有助于缓解肠胃不适。
3. 梨：梨含有丰富的水分和纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘和腹泻。
4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于保持肠道通畅，并且有利尿作用，有助于排毒。
5. 葡萄：葡萄含有丰富的纤维素和抗氧化物质，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
6. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。
个人的肠胃情况和对水果的耐受能力会有所不同，如果肠胃功能紊乱严重或者持续时间较长，建议咨询医生进行专业的诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
