如果你的肠胃不好，建议你少食多餐，每餐少食多餐，避免暴饮暴食。还可以选择一些对肠胃比较温和的食物，比如米粥、面条、蒸煮的蔬菜、水果等。避免辛辣、油腻、刺激性食物和饮品，如辣椒、酒精、咖啡等。注意饮食的卫生，避免食物中毒。如果症状持续或严重，建议咨询医生。
科学调整饮食、维持肠胃菌群稳定、配合规律轻量活动，能有效促进肠胃吸收。1.调整进食习惯和饮食结构，日常尽量固定三餐时间，别饥一顿饱一顿，吃饭一定要多咀嚼，每口饭嚼个15到20次，让唾液和食物充分混合，能大大减轻肠胃的消化负担。
