老人想吃不甜、糖分低的水果，优先选蓝莓、绿心猕猴桃、白心柚子这几类就很合适，大多适合怕甜或者需要控糖的老人。
1. 蓝莓：蓝莓的糖分含量很低，每百克含糖量不到10克，吃起来是柔和的酸混着微甜，几乎没有齁甜感，而且果肉细腻、籽很小，老人不用费力气咀嚼，自带的花青素还对中老年常见的眼部疲劳、视力模糊有好处，日常一次吃10-15颗就刚刚好，不会过量。
2. 绿心猕猴桃：绿心品种的猕猴桃甜度远低于红心、黄心品种，吃起来是清爽的酸甜口，基本不会腻，糖分含量低同时还有充足的膳食纤维，很多老人有便秘困扰，软熟后的猕猴桃质地绵软，吃了能帮着促进肠胃蠕动，一次吃一个量就很合适。
3. 白心柚子：白心柚子的整体甜度比红心柚子低很多，吃起来是清润的微甜带点浅苦，糖分低水分足，不管是干燥的秋冬还是夏天吃都很舒服，果肉脆嫩好咬，一次吃两三瓣不会造成糖分负担，就算是需要控糖的老人也可以适量吃。
