调理脾胃过程中反而胃不舒服，大多是调理方式不对症、刺激胃黏膜或者加重胃负担导致，立刻停用当前不当调理方法，再对症调整就能快速缓解不适。
1 先做即时舒缓缓解当下不适。停下正在进行的调理项目后，找半卧位靠着放松胃部，不要立刻平躺压迫胃，可以小口抿温的淡温水或者少量温小米清汤，不要喝冰水、甜饮或者吃零食垫肚子；如果是胃胀、胃部发紧，可以轻轻顺时针按揉上腹部3-5分钟，帮助胃放松，不要剧烈活动。
2 梳理当前调理方案找到诱因。常见的错误调理有几种：本身脾胃偏寒还长期吃寒性的健脾食材，比如天天喝生薏米水、绿豆茯苓膏；或者为了补脾胃吃太多滋腻的补剂，比如过量吃阿胶糕、坚果健脾餐，给胃添了额外负担；还有部分人做艾灸、热敷时间太长温度太高，或者推拿力度过大刺激胃部，梳理清楚就能避开问题。
3 调整后循序渐进重新调理。找到诱因后调整方案，比如吃错寒性食材就换成炒过的健脾食材（炒薏米、炒白术这类温性的），滋腻补养过量就改成清淡缓补，每天吃一小块蒸山药、喝小半碗小米粥这类温和的方式养着，不要追求快速见效一次性吃太多养生品；如果调整后不适持续超过2天，或者出现胃疼、反酸加重的情况，及时去医院做胃部检查排除器质性问题。
