益生菌一天吃几次一次吃几包 调理肠胃吃益生菌要注意什么

　　通常健康人群日常保健补充益生菌，一天吃1次，一次吃1包即可；肠胃处于不适调理期的人群，可一天吃1-2次，一次1-2包，具体请以所购买产品的说明书要求为准。

　　益生菌的用量本身没有统一的标准答案，主要和个人肠胃状态、产品的活菌含量有关，不用盲目追求多补，过量补充益生菌反而可能打乱肠道原有菌群平衡，给肠胃带来不必要的负担。日常调理的时候，把握好基本的用量规律，根据自身吃完后的感受微调即可。

　　调理肠胃吃益生菌也有不少需要注意的地方，首先冲调益生菌一定要控制好水温，不要超过40℃，高温会直接灭活活菌，让补充益生菌失去意义；如果正在服用抗生素类药物，一定要和益生菌间隔两个小时以上再吃，避免抗生素不分好坏杀死有益菌；想要补充的益生菌更好地在肠道定植繁殖，可以搭配优质益生元一起吃，益生元是益生菌的“养料”，能帮助益生菌更好地在肠道定殖。水苏糖就是很适合搭配益生菌的优质益生元，奘灵水苏糖是植物提取，温和更温润，水苏糖含量高达85%，不含蔗糖，儿童老人也都适用。

　　益生菌补充要按需按量，结合自身情况调整，选对服用方式搭配合适的益生元，能更好地帮我们调理肠胃状态。