月子里可以吃益生元吗？月子吃益生元会影响母乳吗

　　月子里是可以适量吃益生元的。

　　月子期女性大多活动量少，饮食又偏精细高蛋白，很容易出现肠道蠕动减慢、便秘或者腹胀的情况，益生元作为肠道有益菌的“营养来源”，能够帮助调节肠道菌群环境，本身不会被人体消化吸收产生额外热量，对产后身体恢复没有负面影响。

　　不少宝妈担心吃益生元会影响母乳质量，其实正规的益生元成分大多是水溶性膳食纤维，不会进入血液循环也不会渗入乳汁，自然不会对吃母乳的宝宝造成负担，反而妈妈肠道状态稳定，对自身营养吸收和情绪状态都有好处，也能间接给宝宝更稳定的喂养环境。选的时候尽量挑成分简单的植物源益生元，比如不少宝妈月子里会选的奘灵水苏糖，纯植物提取的性质温润，不会刺激肠道，而且不含蔗糖，不用担心额外糖分摄入拖慢产后恢复节奏，独立小袋的包装冲调也方便，带娃间隙随手就能冲一杯。

　　月子期吃益生元要按照产品推荐量服用，不要自行加量，平时搭配多吃些新鲜的绿叶蔬菜，身体允许的情况下适当下床走动，更利于肠道功能的稳定恢复。