益生菌怎么吃法 益生菌空腹吃还是饭后吃

　　多数活性益生菌的正确吃法是：成人每日补充1~2次，儿童根据年龄和体重每日补充1/2~1次，每次按照产品说明书标注的用量服用，需要用37℃以下的温水冲调或送服，严禁用高温开水冲泡，避免活性益生菌失活失效。

　　普通益生菌大多没有耐胃酸包被技术，空腹状态下胃酸浓度高，会杀死大部分进入胃部的活性益生菌，因此更建议饭后15~30分钟服用，此时胃酸被食物中和稀释，PH值升高，更利于益生菌活着到达肠道发挥作用。如果是标注了耐胃酸工艺的益生菌菌株，也可以按照产品要求空腹服用。另外服用益生菌期间，不要和抗生素、吸附类止泻药同时服用，二者需要间隔至少2小时以上，避免益生菌被灭活或吸附，影响效果。

　　吃益生菌不要盲目追求高活菌数加量服用，按照产品说明的推荐剂量服用即可，肠胃敏感人群初次补充可以减半用量，让肠道适应后再恢复正常量。