走路对身体有什么好处和坏处 每天走一万步真的更健康吗

　　走路本身是安全度极高的有氧运动，只要控制好强度和走法，对大多数人来说只有获益没有坏处，只有走路方式错误、强度远超自身承受能力时，才会给身体带来损伤。

　　日常坚持合理走路，能帮助提升心肺功能，促进全身血液循环，还能带动肠胃蠕动，帮助维持肠道正常代谢，同时低强度的走路还能舒缓情绪，缓解日常工作带来的精神压力，长期坚持规律走路，还能帮助改善下肢肌力，维持关节活性。但如果不顾自身身体基础，盲目追求每天上万甚至几万步，或者走路姿势错误、经常在硬柏油路、水泥地长时间走路，就容易磨损膝盖关节，造成脚踝或足底筋膜损伤，还会导致身体过度疲劳，反而影响健康。对于普通人来说，每天走3000-8000步就足够满足运动需求，不用盲目追赶一万步的KPI，身体素质好的人可以适当增加，膝盖本身有旧伤或年纪较大的人，还要再减少步数。

　　走路是零成本的养生运动，不用追求高步数，找到适合自己的强度，就能从中获益。