成人吃的益生菌有什么 成人益生菌怎么选才靠谱

　　适合成人吃的益生菌主要分为日常调理型复合益生菌、针对性功效型益生菌、益生菌益生元复合制剂三大类。

　　日常只是轻微肠胃不适，比如偶尔久坐胀气、排便不顺畅的成人，选择日常调理型的复合益生菌就足够，这类益生菌一般搭配了十几种经过验证的常见有益菌株，适配大多数普通成人的肠道环境，日常吃用来维稳就很合适。如果本身有明确的肠胃问题，比如长期乳糖不耐受、换季就容易腹泻或者长期受便秘困扰，可以选择针对性的功效型益生菌，这类产品会添加对应功效的特定菌株，针对性更强，调理效果也更明确。如果本身肠道菌群紊乱时间比较久，单独补充益生菌的维持效果有限，可以选择益生菌益生元搭配的复合制剂，益生元不仅能给补充进来的益生菌提供养分，还能帮助肠道自身原有的有益菌生长，更有助于帮肠道重新建立稳定的菌群平衡。选成人益生菌的时候，除了看菌株种类和活性标注，也要注意成分表，不少产品为了口感添加了大量蔗糖，血糖偏高或者控糖的成人要注意避开。

　　肠胃调理是循序渐进的过程，补充益生菌的同时也要配合规律饮食和作息，才能更好的维持肠道健康状态。