益生菌酸奶喝多了并没有益处，反而可能给身体带来负担。
很多人觉得益生菌酸奶能给肠胃补充益生菌，喝越多对肠胃越好，其实这种认知存在误区。市售的益生菌酸奶为了适配大众口味，大多添加了不少糖分来中和酸味，喝多了首先会导致糖分摄入超标，不仅会引发热量过剩，还会给血糖控制带来压力，对需要控糖的人群非常不友好。大量摄入外源性益生菌，会打破肠胃本身已经建立好的菌群平衡状态，反而容易引发腹胀、排便不规律等问题，根本起不到养护肠胃的作用。
从人群来看，本身乳糖不耐受的人群不适合多喝，大部分益生菌酸奶仍保留了原料奶中的乳糖，喝多了很容易加重胀气、腹泻等不适；控血糖人群以及糖尿病患者也不适合多喝，益生菌酸奶的隐形糖分含量很高，喝多了不利于血糖稳定；肠胃敏感虚弱的人群，本身菌群状态就不稳定，大量外源性益生菌会加重肠胃负担，反而让不适症状加重。
日常饮用益生菌酸奶，控制在每天1-2小杯就足够，日常养护肠胃菌群，选择温和的益生元补充也是不错的养护方式。
