只有含活性合格益生菌的低温酸奶，才能对肠道菌群紊乱引发的轻微肠胃不适起到辅助调理作用，并非所有酸奶都能调理肠胃，也不能替代药物治疗肠胃疾病。
1、选对品类才有用。只有标注活性益生菌含量、全程冷链储存的低温酸奶才可能发挥作用，市售常温酸奶经过高温灭菌处理，活菌已经全部失活，喝了没法起到调节菌群的作用；另外加了大量果粒、额外蔗糖的风味调味酸奶，糖含量严重超标，喝多了反而会加重肠胃代谢负担，甚至可能引发肠胃不适。
2、作用仅限于辅助改善，不能替代治疗。喝酸奶补充益生菌只能帮着调整轻度紊乱的肠道菌群，对于偶尔便秘、饮食不当引发的轻微腹泻这类小问题，坚持适量喝可能会有改善，但如果是溃疡性结肠炎、幽门螺杆菌感染、长期严重便秘腹泻这类问题，别指望喝酸奶能治好，一定要及时就医遵医嘱治疗。
3、喝对方法才能发挥效果。尽量不要空腹喝酸奶，空腹状态下胃酸浓度高，大部分喝进去的益生菌还没到达肠道就被胃酸杀死，基本起不到作用，放在饭后1-2小时喝，这时候胃酸被食物稀释，更利于活菌活着抵达肠道；另外不要加热喝，高温会直接杀死益生菌，怕冰的话可以放在室温静置十几分钟再喝。
