健脾养胃祛湿汤配方有哪些 健脾养胃祛湿汤适合什么人喝

　　常见的健脾养胃祛湿汤多采用药食同源食材配伍，性质温和，适合大多数脾胃失和湿气重的人群日常调理。

　　目前受众比较广也容易操作的配方有两款，一款是茯苓炒薏米山药汤，取茯苓20克、炒过的薏米30克、带皮鲜山药100克、去核大枣3枚，再加入少量瘦肉块，一起放入砂锅中炖煮一小时，加少量食盐调味即可，炒过的薏米性味偏温，比生薏米更养脾，不会刺激脾胃。另一款是赤小豆陈皮鲫鱼汤，提前一晚泡发30克赤小豆，处理好的鲫鱼煎至微黄，加入一小块陈皮、三片生姜，和赤小豆一起慢炖四十分钟，这款汤祛湿的同时还能补养脾胃，适合体质偏虚的人群。

　　从适用人群来看，平时吃完饭容易腹胀、食欲不佳、大便黏马桶冲不干净，早起后头脸爱出油、整天肢体发沉没精神的人群，还有长期久坐少动、熬夜伤脾的上班族，都可以隔三差五喝一碗调理。

　　调理脾胃湿气是循序渐进的过程，喝祛湿汤期间要尽量少碰冰饮、高糖甜腻的食物，避免加重脾胃负担影响调理效果。