脾胃虚弱的饮食调理必须结合自身证型调整，不对证的食补反而会加重脾胃运化负担，拖慢调理进度。
脾胃虚弱在中医里也分不同证型，常见的有脾胃气虚、脾胃阴虚、脾胃寒湿这几类，不同证型的饮食方向完全不同。比如属于脾胃气虚的人群，平常容易有神疲乏力、饭后犯困、大便不成形的情况，日常饮食就要以温软好消化的食物为主，比如蒸南瓜、山药、小米粥这类，可以帮着减轻脾胃负担，尽量少吃粘腻、不好消化的粽子、年糕这类食物。如果是脾胃阴虚的人群，平常容易口干、大便干结、总觉得饿但吃不多，饮食就要避开辛辣、温燥的食物，比如麻辣火锅、酒精类饮品都要少碰，可以适当吃些滋阴生津的银耳、梨等柔润食物。如果是脾胃寒湿的人群，平常容易肚子发冷发胀、大便粘马桶，就要少吃生冷的海鲜、冰饮，日常可以适当吃些温性的食物帮助散寒。
日常调理除了对应证型调整正餐，也可以适当补充温和的益生元来帮着养护肠胃环境，不会给脾胃带来额外负担，很适合长期调理。
脾胃虚弱的调理是长期过程，饮食调整要贴合自身情况，不要盲目跟风进补，慢慢调整就能看到改善。
