脾胃虚寒并非绝对不能吃辣椒，选对品类控制好量的情况下，少量吃反而对改善虚寒状态有帮助，盲目忌口或者大量吃辣都不对。
1. 从性味和功效来说，辣椒本身性温，而脾胃虚寒人群大多存在脾胃寒气积滞、容易胃脘冷痛、食欲差的问题，少量吃温和辣度的辣椒能帮助驱散脾胃寒气，还能促进肠胃蠕动、刺激消化液分泌，对于提升消化能力、改善胃脘发凉的状态有一定辅助作用。
2. 有两类情况不适合吃辣：如果脾胃虚寒同时合并了胃黏膜损伤，比如患有胃溃疡、糜烂性胃炎，或者本身一吃辣就会胃痛、拉肚子，那就需要严格忌口；另外经过多油多盐加工的超辣腌辣椒、重辣火锅底、干炸辣椒这类，刺激性太强还会加重脾胃代谢负担，哪怕是虚寒体质也不能碰。
3. 吃辣要把握好细节，日常尽量选水分充足、辣度偏低的新鲜辣椒，比如微辣线椒、甜椒这类，避开腌制辣椒、超高辣度的干辣椒这类刺激性强的品种；每周吃2-3次就足够，每次的量控制在一个掌心大小以内，吃完之后观察自身反应，如果没有胃部不适、腹泻的情况就可以继续吃，一旦出现不适就要马上停止。
