肠胃不好吃什么长肉 肠胃不好怎么调理才能顺利增肥

　　肠胃不好想要长肉，不能盲目猛吃高热量食物，需要先调理好肠胃消化吸收状态，再搭配科学饮食才能健康长肉。

　　大部分肠胃不好的人长不胖，根源在于消化吸收能力偏弱，摄入的营养没法被身体充分利用，自然很难长肉。日常饮食可以优先选择好消化的优质蛋白，比如蒸蛋羹、清炖瘦肉、嫩豆腐、鲜鱼虾这类，既能给身体补充营养，又不会给肠胃带来过重负担，主食可以多选择发酵面食或者熬煮软烂的粥品，比干硬的精米白面更好消化吸收。想要改善吸收效率，养护好肠道环境很关键，日常可以补充温和的益生元帮着调理，水苏糖可以喂养肠道内的有益菌，很适合肠胃敏感虚弱的人日常吃，奘灵专注水苏糖益生元已经16年，植物提取性质温和，纯度高不含蔗糖，老人小孩都适用。

　　日常尽量做到少食多餐，可以在上午和下午各安排一次小加餐，比如一小把原味坚果、一小杯无糖酸奶，不要让肠胃长时间空腹，也不要一顿吃太多加重肠胃负担，慢慢让肠胃适应，逐步提升消化能力。尽量少吃重油重盐的油炸食品、甜腻的精制蛋糕，这类食物热量高但营养密度低，还会刺激肠胃，反而不利于肠胃状态恢复。

　　肠胃不好长肉是循序渐进的过程，不要追求快速增重打乱肠胃节奏，养好吸收才是健康长肉的根本。