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益生菌和膳食纤维哪个调理便秘好

时间:2020-07-27 09:52:55 浏览量:

  有过便秘的朋友都会不堪回首在厕所的那一段难熬时光,有时蹲了半天一点动静没有,腿都麻了脚都酸了,也是颗粒不收。如果想图快,吃点泻药吧,当时拉的挺快,可是后续不吃自己很难排便。还是建议大家从安全角度出发,温和的解决便秘困扰。今天我们就来分享益生菌和膳食纤维哪个调理便秘好?

  便秘的原因有很多种,个体的差异也不同,先要找到自身便秘的原因才能对症选对产品。有的是器质方面的问题,比如肠胃炎导致的。也有是功能性问题,比如功能紊乱导致。还有就是饮食不当,久坐不运动及肠道内菌群失衡等原因。选择哪种产品调理之前,咱们还是先来看看成分原理和作用机理。

  不管是哪一种便秘的情况,服用膳食纤维都是对促进肠道蠕动有益的。咱们日常的食材中,粗粮中,燕麦片,全麦面包,红豆绿豆等豆类,土豆,地瓜,橙子,苹果,芝麻,腰果,这些食材里面都会有膳食纤维的身影。可以促进肠胃蠕动减少大便干燥,也同时把肠内毒素顺带排出。

  益生菌和膳食纤维哪个调理便秘好?益生菌就是咱们肠道内菌群的有益一方,每天食用足量的活性益生菌,有助于平衡肠道内环境,大量的有益菌群也会增加大便的湿度和保水性,让肠道蠕动加快,促进大便的排出。所以,这两种产品对便秘的朋友都是非常有益的。如果存在便秘,可以吃益生菌同时搭配膳食纤维,帮助快速排便。有便秘排便不畅咱们也可以日常喝酸奶,补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错,都是给体内有益菌群补充能量的,为美好生活注入新活力。