益生元在哪些食物中能获得

　　含有丰富的膳食纤维的蔬果类都是益生元的来源

　　1、益生元是能够帮助促进体内益生菌生长的物质，不是一个单一的产品，是一个大的类别。例如，水苏糖，菊粉，低聚糖，低聚果糖，大豆异麦芽糖等等，只要植物中含有这些成分，食用后都可以获得益生元物质。

　　2、含有丰富的膳食纤维的蔬果类都是益生元的来源，例如：苹果，香蕉，韭菜，丝瓜，芹菜，香蕉，樱桃等都含有益生元。泽兰、地灵等根茎类植物，包括地环、土豆、洋葱，蜂蜜等，每种食物中的含量都不一样，几乎所有提到的豆类，绿豆、大豆、黄豆等水苏糖，但是含量不高。

　　想要补充益生元，日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，考虑益生菌在肠道内的定植效果，可以直接服用水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松。