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粗纤维对肠胃有什么影响

2021-03-30 10:08:09 浏览量:

  帮助促进肠胃蠕动,清理肠道

  1、粗纤维是存在植物性的成分,比如纤维素,植物细胞壁,角质等。粗纤维的摄入也需要适量,并不是越多越好。还要结合自身的肠胃耐受情况,有些粗纤维食材不好消化同时也会肠胃黏膜有刺激。

  2、粗纤维的补充就是咱们说的粗细搭配均衡营养,粗纤维可以增加粪便体积减少肠道内代谢后的残渣停留时间,减少毒素的再吸收,及时推送大便排出。但是,长期大量食用粗纤维会阻碍消化酶对养分的消化吸收,包括一些矿物质和微量元素的摄入也会受到影响。

  粗纤维膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖奘灵水苏糖,就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。