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膳食纤维是益生元吗?

2021-03-27 13:54:35 浏览量:

  是的

  1、在我们日常的饮食中,经常吃到的粗粮五谷杂粮,豆类,薯类,几乎所有的蔬菜和水果中,都含有膳食纤维。肠道内环境其实是喜素不喜荤的,也就是说膳食纤维几乎不含能量,也不被人体消化吸收,却可以促进肠道内益生菌的生长和繁殖及定植下来。

  2、益生元的定义就是到达肠道后会成为益生菌的口粮,被益生菌分解利用后,成为益生菌生长繁殖的营养供应。也可以这样定义膳食纤维是益生元的一种。

  调整肠道内菌群的水平,除了日常多吃水果,从长期稳定性来看,服用益生菌也可以与水苏糖,一起食用,后者是益生菌在体内的食物,有助于促进益生菌的生长繁殖,保护消化道。奘灵水苏糖就很好,是肠道内益生菌的口粮之一,规律给有益菌提供营养。建立良好的菌群环境,消化好排便好人更轻松。