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膳食纤维有必要吃么

2021-03-29 14:23:14 浏览量:

  根据个人的饮食结构,有必要适量补充

  1、膳食纤维的好处不用赘述,每天适量的补充膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动代谢,加快食物的代谢吸收速度,减少有毒有害代谢废物在肠道内停留的时间。膳食纤维也是没有营养的营养素,作为肠道的过客,不提供能量热量,利用粪便的及时推送。

  2、所有的水果和蔬菜里面都有膳食纤维,只是含量多少不同,成人大概25g~35g每天即可。从新鲜的蔬菜水果中摄取到的膳食纤维更方便安全,也可以帮助参与消化。特别是每天久坐不动或者吃的外卖和比较油腻精细的饮食结构,就需要补充膳食纤维了。

  膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处,大家不要忘了,表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖奘灵水苏糖,就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。