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吃太多膳食纤维有什么影响

2021-04-12 16:40:45 浏览量:

  过多的膳食纤维可能引起肠胃不适,阻碍其他的营养元素的吸收

  1、膳食纤维吃多就可能会在肠道内产气,加上膳食纤维基本存在于水果蔬菜,或者五谷杂粮里面。补充后可以促进肠道蠕动加快,也会对消化代谢的速度加快,如果肠胃较弱或者有腹泻的情况,吃太多膳食纤维可能会引起腹泻拉肚子。

  2、虽然膳食纤维不提供能量和营养,但是吃太多膳食纤维却可以影响脂肪的吸收。比如有些朋友说的吃膳食纤维体重下降,当然也有弊端,过多的膳食纤维加快肠道蠕动推送肠道内容物的同时,也会阻碍很多矿物质和微量元素的吸收。

  保持肠道内菌群平衡,日常多吃新鲜的蔬菜水果,喝酸奶及多吃发酵食品,还可以食用奘灵水苏糖。帮助益生菌在肠道内生长定植效果,日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。良好的菌群环境让宝宝消化畅通人轻松,肠胃更添活力。