膳食纤维可以饭后吃吗?

　　可以，饭前饭后都可以吃

　　1、膳食纤维不是药物，没有严格意义非要饭前空腹或者饭后半小时等等。膳食纤维的食用时间可以根据自身的肠胃耐受情况来决定的，比如放在饭前，希望增加饱腹感，少吃一些其他的主食类，减少食量。

　　2、饭后食用可以促进肠胃蠕动，促进消化，清洁肠道内容物和垃圾毒素等。只要不是大量或长期食用，对身体没有不良影响。空腹吃膳食纤维粉可能会吸收体内大量水分而胀大。在促进胃肠蠕动的过程中，可能会出现腹胀或腹痛。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。