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馒头含膳食纤维吗

2021-06-08 15:35:40 浏览量:

  普通的精面馒头不含膳食纤维,如果是全麦馒头或者有其他五谷类添加的馒头,里面有膳食纤维

  1、全谷类及杂粮馒头或者加入紫薯,南瓜等这些食材的馒头,是有膳食纤维的。如果是精加工的白面馒头,一般不含膳食纤维,膳食纤维在蔬菜水果里面含量更高一些。

  2、馒头以小麦面粉为主要原料,是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头一般是不含纤维素的,如果是有馅料或者其他的添加,比如红糖馒头,红枣馒头,杂粮馒头,荞麦馒头,小米馒头,高粱馒头,红薯面馒头等等那么膳食纤维的含量也有多少之分。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。