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膳食纤维食物几个小时排出

2021-06-25 08:47:01 浏览量:
    膳食纤维食物有利于粪便排出,可以缩短粪便通过大肠的时间

  1、膳食纤维可以吸收水分,在消化道内膨胀成粘稠的凝胶,减缓胃排空,抵抗糖分吸收。普通食物需要1个小时才能在胃里排空。饭前吃膳食纤维可以延迟胃排空和葡萄糖的吸收。

  2、不同膳食纤维在胃中的停留时间不同。比如蔬菜一般停留1到2小时,水果和水果半小时到1小时,谷物难以消化,可能停留1个半小时到3个小时。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。