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什么食物中含有益生元

2021-06-25 14:30:41 浏览量:

  有丰富的膳食纤维的食材

  1、能够帮助促进体内益生菌生长的物质,可以称为益生元。例如,我们每天都吃豆子和唇形植物根,很多食材中都含有低聚果糖,洋葱,大蒜,番薯,土豆,地瓜,雪莲果,豆制品和水果等。

  2、含有丰富的膳食纤维的蔬果类都是益生元的来源、苹果,香蕉,韭菜,丝瓜,芹菜如香蕉,樱桃,等都含有益生元。紫茎泽兰、地灵等根茎类植物,每种食物的含量都不一样,几乎所有提到的豆类也都有绿豆、大豆、黄豆等水苏糖,但是含量不高。

  保持肠道内菌群平衡,可以食用低聚果糖中表现不错的,益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松,肠胃更添活力。