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啥是膳食纤维的食物

2021-07-08 14:14:17 浏览量:

  天然的植物性食材就是膳食纤维的来源,比如蔬菜水果,菌藻类,五谷杂粮,豆类等

  1、几乎所有的蔬菜水果里面都有膳食纤维,只是含量多少不一样。也可以从主食里面摄取到,比如大米,小米,玉米,燕麦等。日常适量吃瓜果蔬菜,豆类,谷类,都可以补充膳食纤维。

  2、膳食纤维食物就是在小肠中不能被消化的,却能够进入大肠中被益生菌发酵分解的活性物质。吃膳食纤维食物可以增加饱腹感,促进肠胃蠕动,加速消化代谢排出的速度。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。