芹菜和韭菜哪个纤维素多

    韭菜会稍微多一些

　　1、芹菜是根茎类的蔬菜，也有不少肉眼可见的粗纤维，菜筋。但是两种都不是粗纤维蔬菜。韭菜每100克韭菜含纤维素1.5克，芹菜是百克里面含量1.4克，都不符合百克2克的标准。

　　2、吃芹菜和韭菜都非常耐嚼，可以锻炼咀嚼肌和牙齿。两种蔬菜也都是补充粗纤维的好食材，丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，有助于保持大便通畅，减少致癌有毒物质在肠道滞留和反复吸收的机会。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。