桃子是粗纤维水果吗？一个桃子有多少粗纤维，可能被低估了！

　　桃子不是粗纤维水果

　　1、百克桃子里面粗纤维含量有1.5克，不属于粗纤维的水果。但是吃桃子依然可以补充粗纤维，桃子里面有果胶果酸和粗纤维，可以直达肠道内帮助促进肠道蠕动，对便秘的朋友非常好，也可以吸附肠道内有害物质及时排出体外。

　　2、桃子被称为是养人水果，也跟里面的营养丰富有关，桃子养肺不知道大家知道吗。尤其是补铁，桃子性温，吃了不上火，也是寒性。一般没有食用人群的禁忌，控制好量即可，避免空腹吃。桃子吃多了饱腹感强，也很容易引起腹胀。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。