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膳食纤维含量高的好处,并非多多益善,你吃的多了吧!

2021-10-21 12:00:21 浏览量:

  适量的膳食纤维是对健康非常有益

  1、再好的东西补充多了可能会起不利的一面,膳食纤维含量高的好处是帮助促进肠胃蠕动,及时推送肠道内的垃圾毒素。膳食纤维也被称为是肠道中的过客,在它通过的过程中参与了消化和代谢。每天食物中有膳食纤维对清理肠道改善便秘和大便干燥效果不错的。

  2、在补充膳食纤维的同时,也要注意补水和配合适量的运动,这样才能配合膳食纤维的推送能力。膳食纤维含量高的食物,青少年和老人,孕产妇等也要适量,不要长期大量的吃,以免阻碍其他的营养元素的吸收。也就是说把其他的蛋白质,脂肪,矿物质等带出体外,营养吸收不均衡了。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。