冬天脾胃不好怎么食补，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮！

　　冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!

　　四样养脾胃的食材：山药首推大家一定知道原因吧，冬天吃山药也是应季的食物，不管是蒸煮，或者是熬粥炖肉放里面，山药都可以起到滋补脾胃的好处。其次推荐土豆，想不到吧，土豆健脾宽肠，里面的营养成分不仅有纤维素来促进肠胃蠕动，还有帮助修复胃粘膜的维生素类，土豆是比较全面的食物，不建议油炸的吃法。

　　还有南瓜，脾胃不好可以吃南瓜，南瓜粥，南瓜馍，南瓜饭，直接蒸煮来吃，南瓜里面的果胶和蛋白质等成分，都是对修复黏膜非常有利的成分。南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。最后就还是小米了，小米养肠胃，大人小孩都知道了，小米粥或者小米制品，特别适合脾胃不好的朋友，早晚喝小米粥来滋养脾胃。

　　有的朋友肠胃不好，不消化或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上冲山药粉的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。