花生酱里面有膳食纤维吗?花生酱膳食纤维含量高吗?可能大家都没有想到!

　　花生酱里面是有膳食纤维的，而且花生酱里面膳食纤维含量较高

　　花生酱也就是花生炒熟后磨成酱了，花生里面也有膳食纤维，只是物理方法让膳食纤维变小了，并不是影响膳食纤维的数量了。举例说明，一大勺的花生酱里面膳食纤维也高达1克左右了，而且里面也有0.3克左右的可溶性膳食纤维的。

　　花生酱里面的不可溶膳食纤维和可溶性膳食纤维都很多的，花生酱拌沙拉或者抹在面包馒头上面，是可以帮助增加饱腹感的。是可以帮助减少其他的食物的摄入，也可以减缓食物通过消化道的速度。但是里面有大量的油脂和饱和脂肪，一定要适量摄入，多吃可能造成发胖。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。