干海带和湿海带哪个里面的膳食纤维多，干湿海带粗纤维区别大吗？

　　干海带的粗纤维多

　　干海带目测也可以看出，不泡发的话，里面几乎多数都是膳食纤维了，因为水分也榨干了。其实两种的营养成分差不多，只是干海带是经过清洗浸泡高温干燥等环节的。

　　干海带经过处理后，里面的有一些成分和维生素可能会损失一部分了，湿海带的话，里面的碘，甘露醇，水溶性膳食纤维等就会多一些。不管是干海带还是湿海带，都可以帮助补充水溶性膳食纤维，对促进肠道内垃圾毒素的排出，软化粪便都是非常有益的。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。