肠胃不好平时饮食注意什么

　　肠胃不好的人，日常饮食核心要做到规律温和、好消化，避开刺激肠胃的行为，就能稳定肠胃状态，减少不适发作。

　　1. 吃饭要保持固定节奏，别饿一顿饱一顿，也别每顿吃到撑，吃到七八分饱停下就刚好。不少人肠胃出问题都是长期饮食不规律熬出来的，比如长期不吃早餐，忙起来忘了吃饭，闲下来又暴饮暴食，反复打乱肠胃的消化节律，很容易加重慢性胃炎、消化不良的问题。另外吃完饭后别立马躺着，至少隔二三十分钟再休息，能避免反酸、消化不良。

　　2. 少碰强刺激的食物，多选择好消化的温和食材。冰饮、冰奶茶、刚从冰箱拿出来的冰水果，还有过度辛辣的火锅、重油重盐的烧烤、腌制食物，都会刺激脆弱的肠胃黏膜，大部分肠胃弱的人吃完都会立马出现胃痛、拉肚子的情况。日常尽量多做蒸、煮、清炒这类清淡做法的食物，软米饭、蒸山药南瓜、煮面条这些都是对肠胃很友好的选择。

　　3. 多注意饮食卫生，根据自己的耐受度调整饮食。没洗干净的蔬果、不新鲜的生冷海鲜、放了超过一天的剩菜，很容易滋生细菌，肠胃弱的人消化抵抗力差，吃了很容易引发急性肠胃不适。另外如果本身吃某类食物就不舒服，比如喝牛奶拉肚子、吃豆类胀气，就别硬逼着自己吃，可以换成无乳糖奶、低纤维豆制品这类适合自己的替代食物，贴合自己的肠胃状态才是的养护。