胃肠功能不好饮食注意事项

　　胃肠功能不好的人群，日常饮食要遵循规律节制、温和好消化的原则，避开刺激胃肠的食物，才能减轻肠胃负担，维持胃肠功能稳定。

　　1. 保持规律的进食节奏，不要饿一顿饱一顿，更不能暴饮暴食，每次吃饭吃到七八分饱就停下。吃饭的时候要细嚼慢咽，别边吃边玩手机或者聊天，避免吞入过多空气引发腹胀，吃完饭后不要立刻平躺休息，可以慢走十几分钟帮助肠胃消化。

　　2. 选对适合肠胃的食物，尽量少吃高油、高糖、辛辣生冷的刺激性食物，油炸食品、冰饮、麻辣锅、酒精、浓茶、咖啡这类都要控制，吃了会加重肠胃不适。平时多吃蒸、煮、炖做出来的好消化的食物，同时要根据自己的耐受度调整食材，比如吃牛奶拉肚子就换成低乳糖奶或者酸奶，吃豆类胀气就少吃，不要硬吃自己不耐受的食物。

　　3. 注意饮食细节减少肠胃刺激，食材一定要吃新鲜的，变质、存放太久的隔夜菜不要吃，食物入口的温度要合适，不要吃太烫或者冰得刺骨的食物。如果经常反酸烧心，就少吃过甜过酸的食物；如果经常拉肚子，就少吃粗纤维过多的生硬蔬菜，另外不要乱喝清肠茶、减肥茶这类饮品，这类产品大多含有刺激性成分，长期喝会损伤胃肠黏膜。