脾胃肾肠功能失调大多由不良生活习惯诱发，通过调整日常状态、针对性调理、必要时医学干预，大多可以逐步改善恢复。
1. 调整饮食和作息习惯。日常尽量少吃生冷、辛辣、重油重盐的刺激性食物，三餐固定时间吃，不要暴饮暴食也不要过度节食，给肠胃稳定的消化节奏。尽量不熬夜，熬夜既会影响脾胃运化、打乱肠道节律，也会耗伤肾气，每天尽量在11点前入睡，吃完饭不要立刻躺着久坐，可以慢走10-15分钟帮食物消化。
2. 做针对性的日常养护。如果平时容易腹胀、大便不成形，可以多吃山药、茯苓、莲子这类药食同源的健脾食物，煮粥煮水都可以；如果经常便秘、肠燥，可以多补充燕麦、芹菜这类带膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。平时可以顺时针按揉腹部，每天5-10分钟，既能帮消化也能改善肠道状态，同时注意腰腹和腿脚保暖，受凉会直接加重脾胃肠道不适，也不利于肾气养护。
3. 及时就医干预。如果调整生活习惯1-2周后症状没有明显缓解，或是已经出现长期腹痛、腹泻、严重便秘、腰膝酸软影响日常活动的情况，要及时到医院就诊，排查是否存在器质性病变，遵医嘱服用调理脾胃、调节肠道菌群或是补肾的药物，不要自行乱吃补药或是**，避免加重失调。
