肠胃不好晚上爱放臭屁

　　肠胃不好晚上爱放臭屁，大多是白天饮食不当、消化不良伴随肠道菌群失衡引发，通过日常调整多数能明显改善。

　　1、先调整晚餐饮食结构和进食习惯：晚餐尽量控制在七分饱，避开过量的高蛋白、高淀粉、易产气食物，比如大量吃红薯、豆制品、红肉、甜腻糕点都容易诱发这个问题，尽量搭配好消化的新鲜蔬菜，选清淡的烹饪方式，并且睡前3小时不要再吃任何东西，减少肠胃夜间消化负担。

　　2、日常调理肠胃功能和肠道环境：饭后不要立刻坐着或躺着，白天抽空散散步、做做轻运动促进肠胃蠕动，晚上睡觉注意给腹部保暖，避免受凉拖慢肠胃消化速度；长期反复出现的话，可以每天喝一杯常温无糖益生菌酸奶，帮着调节紊乱的肠道菌群，不要盲目吃刺激性的清肠产品。

　　3、警惕异常情况及时就医检查：如果调整饮食和生活习惯1-2周后还是没有改善，同时伴随长期腹痛、便秘腹泻交替、不明原因体重下降的情况，要及时去做肠道相关检查，排除肠炎、肠易激综合征等问题，再针对性治疗。