肠道菌群紊乱可以少量喝熬得软烂的糯米粥，不建议多喝或频繁喝。
1. 糯米熬成粥后质地软烂细腻，适量食用不会给肠胃造成过重的消化负担，也不会直接破坏肠道环境，反而能给身体补充碳水和能量，适合胃口较差的菌群紊乱患者适量吃。
2. 糯米本身支链淀粉含量高，食用过量后容易在肠道停留发酵，不仅会引发腹胀、消化不良等不适，还会改变肠道的酸碱度和产气环境，反而不利于紊乱的肠道菌群恢复稳定。
3. 喝糯米粥的时候要注意尽量熬煮到完全软烂，不要添加糖、 heavy 配料这类加重肠道负担的食材，本身经常腹胀、腹泻的菌群紊乱患者，暂时避开糯米粥，换成更易消化的纯大米粥更稳妥。
胃肠道不好多和不良饮食、肠道菌群失衡或者慢性胃肠病变有关，只要科学调整养护，大多能逐步缓解稳定，不会影响正常生活。2.做好日常养护，别长期熬夜，熬夜会打乱胃肠分泌节律、影响黏膜修复，每天可以抽十几分钟顺时针揉肚子，帮促进胃肠蠕动，长期有便秘或者反复拉肚子的情况，可以适当补充正规益生菌制剂，调节肠道菌群状态。
