肠道菌群紊乱可以少量喝熬得软烂的糯米粥，不建议多喝或频繁喝。
1. 糯米熬成粥后质地软烂细腻，适量食用不会给肠胃造成过重的消化负担，也不会直接破坏肠道环境，反而能给身体补充碳水和能量，适合胃口较差的菌群紊乱患者适量吃。
2. 糯米本身支链淀粉含量高，食用过量后容易在肠道停留发酵，不仅会引发腹胀、消化不良等不适，还会改变肠道的酸碱度和产气环境，反而不利于紊乱的肠道菌群恢复稳定。
3. 喝糯米粥的时候要注意尽量熬煮到完全软烂，不要添加糖、 heavy 配料这类加重肠道负担的食材，本身经常腹胀、腹泻的菌群紊乱患者，暂时避开糯米粥，换成更易消化的纯大米粥更稳妥。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
