这种情况属于出口梗阻型功能性便秘，多是干硬粪便结块堵在直肠，和饮食不当、排便习惯差、直肠动力不足有关，及时做应急处理加生活调整就能很快改善，不用过度紧张。
1. 先做应急处理解决当前排便困难：别硬憋硬拉，很容易撑裂肛门或者诱发痔疮，可以直接用1-2支开塞露，挤进直肠后别立刻排便，憋5到10分钟等粪便充分润滑再排，基本都能顺利出来；如果开塞露效果不好，也可以按说明书剂量吃一次乳果糖口服溶液，软化粪便后就能排出，尽量不要用强效刺激性泻药，也不要暴力掏便，避免损伤直肠和肛门黏膜。
2. 调整日常饮食从根源避免大便干硬：每天要喝够1500-2000毫升温水，别用甜饮料、奶茶代替白开水，日常多吃高纤维食物，比如燕麦、玉米这类粗粮，西梅、火龙果、猕猴桃这类带籽水果，还有芹菜、油麦菜这类绿叶菜，每天蔬菜量能保证一斤左右，少吃过度精细的米面、辛辣重油的食物，膳食纤维能帮粪便留住水分，避免干硬结块堵在直肠。
3. 调整排便习惯恢复正常排便反射：每天固定在晨起或者饭后半小时去厕所蹲5分钟，哪怕没有便意也坚持去培养条件反射，一定不要憋便，有便意立刻去排；排便的时候别玩手机，控制排便时间在10分钟以内；平时别久坐，每坐一小时起来活动两三分钟，每天可以做做提肛运动，增强盆底肌肉力量，改善直肠排便动力，避免粪便长期积在直肠被吸干水分变干硬。
