大便长期拉稀大多和饮食刺激、肠道功能紊乱或肠道病变有关，轻度症状通过调整生活习惯就能改善，持续异常一定要及时就医明确病因。
1，先调整日常饮食和生活状态。首先停掉生冷、辛辣、高油酒精这类刺激肠胃的食物，少吃隔夜变质食物，吃饭要规律，不要暴饮暴食也不要刻意饿肚子，平时注意给腹部保暖，避免受凉加重肠胃刺激，长期熬夜、精神焦虑压力大也会打乱肠胃功能，尽量规律作息，日常抽时间散步运动，帮肠胃恢复正常蠕动节律。
2，先做基础调理改善症状。可以常规补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、乳酸菌素片这类常用制剂，坚持吃1~2周观察变化，如果只是近期受凉、吃错东西导致的短期拉稀，调理后大多能慢慢缓解，不要一拉稀就吃强力止泻药，不对症反而容易打乱肠道排便规律。
3，持续不缓解要及时就医排查病根。如果调整生活加调理1~2周后还是一直拉稀，或者还伴随腹痛、便血、不明原因体重下降、排便次数突然改变这些异常，一定要及时做大便常规、肠镜检查，排查有没有慢性肠炎、肠息肉、炎症性肠病这类问题，部分人长期拉稀是乳糖不耐受、食物过敏导致的，查清楚病因后针对性调整或治疗，才能***解决问题。
