胃炎和慢性胃炎的调理，核心是先通过医学干预明确并去除病因，再长期坚持生活养护，以控制症状、防止复发为目标，绝大多数患者都可以维持稳定的健康状态。
1. 先做规范检查，针对性医学处理
排查最常见的致病因素幽门螺杆菌，通过碳13或碳14呼气试验就能确认，如果结果显示阳性，一定要遵医嘱完成四联杀菌治疗，不要自行中断用药；如果有明显的胃痛、反酸、腹胀等症状，或者胃镜提示有萎缩、肠化等情况，要按医生要求用药、定期复查，不要自行吃**或者不知名的养胃保健品，更不要乱吃止痛类药物，很多非处方止痛药会直接损伤胃黏膜。
2. 调整饮食结构和习惯，减少对胃的刺激
饮食上要记住规律、适量、温和三个原则，固定三餐时间，每顿吃7分饱就行，不要饿太久再猛吃，也不要暴饮暴食；少吃过烫、过辣、腌制、生冷的食物，刚出锅的热食放温再吃，腌菜、醉虾醉蟹、冰奶茶冰啤酒这类尽量少碰；如果吃某样食物后经常会胃胀胃痛，就不要再吃，不用刻意跟风吃各种网红养胃食品，日常吃蒸南瓜、山药、煮面条这类好消化的食物就可以，吃饭的时候细嚼慢咽，比吃什么补胃都有用。
3. 调整作息情绪，规避诱发反复的诱因
很多人胃炎反复犯都和作息紊乱、情绪差有关，胃黏膜的修复需要充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天保证7小时左右的休息；长期焦虑、压力大、生气都会影响胃的蠕动和分泌，容易诱发胃痛胃胀，平时要注意疏解情绪，饭后别坐着不动，可以起身散散步，促进消化也能放松心情；另外一定要戒烟戒酒，不管是烟里的尼古丁还是酒精，都会反复损伤胃黏膜，是胃炎反复的重要诱因，能戒掉一定要戒掉。
