好吃还养胃的食物多是温和好消化的家常食材，最推荐的是蒸老南瓜、蒸铁棍山药、小米粥这三种。
1. 粉糯蒸老南瓜。选表皮偏黄、摸起来发硬的老南瓜，切小块不去皮直接上锅蒸20分钟就行，蒸好的南瓜甜香粉糯，不用额外放糖就自带自然甜味，当主食当零食都好吃。它含有丰富的果胶，能保护胃黏膜，不会给胃造成消化负担，胃敏感容易反酸的人吃也很舒服。
2. 蒸铁棍山药。把新鲜铁棍山药带皮洗干净，水开上锅蒸15分钟就能出锅，剥掉外皮直接吃，口感绵密细润，带淡淡的本味清香，比油炸红烧的做法清爽太多。铁棍山药性平不刺激，能健脾调胃，好消化不胀肚，胃动力差、吃凉就不舒服的人，经常吃对胃很友好，懒得做饭的时候蒸两根就能当一顿饭，吃完胃里暖暖的很舒服。
3. 熬出米油的小米粥。用新收的小黄米熬粥，大火烧开转小火慢熬40分钟，熬到表面浮起一层淡黄色的米油就好了，也可以加几块切小块的南瓜或者山药一起熬，味道更丰富。小米性温，熬烂之后非常好吸收，米油还能养护胃黏膜，早上喝一碗整个人从胃里暖到浑身，吃了重口食物之后喝一碗，胃里的不适感也能缓解很多，配一小碟咸萝卜干，好吃又舒服。
