容易被肠胃吸收的食物包括但不限于以下几种:
1. 蛋白质: 鱼、肉、禽类、豆腐、蛋类等。
2. 碳水化合物: 米饭、面食、土豆、玉米、果蔬类等。
3. 脂肪: 油脂、坚果、牛奶、奶制品、鱼肝油等。
4. 矿物质: 牛奶、豆腐、坚果、绿叶蔬菜、海鲜等。
5. 维生素: 水果、蔬菜、牛奶、豆制品、动物肝脏等。
即使这些食物容易被肠胃吸收，合理的饮食结构和适当的食用方式也是非常重要的。不同的个体消化吸收能力可能有差异，所以请根据个人实际情况选择食物。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
