养肠胃的粥可以选择一些易消化、温和的食材，如以下几种：
1. 白粥：将米洗净后煮熟，加入适量的水，煮至软烂成粥，既可以起到补充水分的作用，又能缓解肠胃不适。
2. 胡萝卜粥：将胡萝卜切碎后煮熟，再加入适量的米一起煮粥，富含胡萝卜素和纤维素，有助于消化和保护胃黏膜。
3. 南瓜粥：将南瓜切块后加入适量水煮熟，再加入适量米一起煮粥，南瓜富含维生素和矿物质，有助于增强胃肠道健康。
4. 香蕉粥：将香蕉切片后加入适量水与米一起煮粥，香蕉含有丰富的钾元素，有助于缓解胃酸倒流和胃肠炎症状。
5. 小米粥：将小米洗净后与适量的水一起煮熟，小米富含多种维生素和矿物质，有助于调节胃肠功能。
6. 鸡蛋粥：将鸡蛋打散后加入适量的水与米一起煮粥，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于修复胃黏膜和提供营养。
需要根据个人的实际情况和医生的建议选择合适的粥食材，并注意烹饪方法，避免加入油、盐等刺激性食品。若出现严重的肠胃问题，建议及时就医。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
