如果肠胃不好，可以选择容易消化吸收的蛋白粉。以下是一些适合肠胃不好的人的蛋白粉选择：
1. 纯素蛋白粉：通常由豌豆、大豆或藻类制成，容易消化吸收。
2. 胶原蛋白粉：胶原蛋白粉是从动物的皮肤、骨骼或鱼鳞中提取的，具有良好的消化性，对胃肠道较为温和。
3. 乳清蛋白粉：乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质，相对较容易消化。但对于部分人来说，乳制品可能会引发过敏或不耐受。
4. 鱼肉蛋白粉：来自鱼类的蛋白质通常比其他动物肉类更容易消化。
无论选择哪种蛋白粉，在食用前咨询医生或营养师的建议，以确保选择的蛋白粉适合自身的肠胃情况。适量饮用水可以帮助消化和吸收蛋白质。
