通常情况下，主食摄入减少确实会导致大便变细变少。
1 主食是粪便固体残渣的主要来源之一，我们日常吃的主食中，含有的膳食纤维、未被人体完全吸收的碳水化合物等成分，是组成粪便干重的主要部分。当主食摄入量明显减少时，能够形成粪便的食物残渣总量会直接下降，最终排出的大便总量自然就会变少。
2 粪便的形态粗细和排出时对肛管直肠的扩张程度有关，当整体粪便体积因为残渣减少而缩小时，排出过程中无法充分扩张肛管，最终成型排出的大便就会比正常饮食状态下更细，这种属于摄入量变化带来的生理性改变。
3 如果已经恢复正常主食摄入量后，大便依旧长期持续变细变少，同时还伴随便血、腹痛、体重下降、排便习惯改变等异常，就不是饮食导致的生理性变化，要警惕肠道息肉、**等器质性病变，需要及时就医检查明确原因。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
