通常情况下，主食摄入减少确实会导致大便变细变少。
1 主食是粪便固体残渣的主要来源之一，我们日常吃的主食中，含有的膳食纤维、未被人体完全吸收的碳水化合物等成分，是组成粪便干重的主要部分。当主食摄入量明显减少时，能够形成粪便的食物残渣总量会直接下降，最终排出的大便总量自然就会变少。
2 粪便的形态粗细和排出时对肛管直肠的扩张程度有关，当整体粪便体积因为残渣减少而缩小时，排出过程中无法充分扩张肛管，最终成型排出的大便就会比正常饮食状态下更细，这种属于摄入量变化带来的生理性改变。
3 如果已经恢复正常主食摄入量后，大便依旧长期持续变细变少，同时还伴随便血、腹痛、体重下降、排便习惯改变等异常，就不是饮食导致的生理性变化，要警惕肠道息肉、**等器质性病变，需要及时就医检查明确原因。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
