肠道不舒服伴随身体虚弱，多是腹泻、呕吐引发脱水、电解质紊乱，或是肠道炎症导致营养吸收不足引发的，需要先补充流失的水分电解质、让肠道休息，症状没缓解或加重要及时就医。
1. 先做应急舒缓补充：停止进食高脂、高糖、粗纤维这类难消化的食物，让肠道暂时休息，少量多次饮用温淡糖盐水（1升温水加约半啤酒瓶盖的盐、一勺葡萄糖就行），避免一次性大量喝水加重呕吐，没有明显呕吐的话可以吃一小块蒸苹果，既能补点能量也能帮助收敛肠道，缓解腹泻不适。
2. 症状缓解后循序渐进补能量：等绞痛、腹泻、呕吐这些急性症状退下去之后，先从小米粥、烂面片、蒸蛋羹这类好吸收的半流质开始恢复饮食，遵循少量多餐的原则，不要刚舒服就吃大鱼大肉或者大补的汤羹，避免加重肠道负担，如果连续1-2天进食量都很少，可以喝点低纤维的医用营养粉补充能量，避免持续虚弱。
3. 警惕危险信号及时就医，日常调理肠胃：如果调整后1-2天症状没有好转，或是出现发烧、便血、心慌出冷汗、站不起身这类情况，要立刻去医院检查，排除细菌感染、严重脱水、炎性肠病等问题；如果经常出现这类情况，平时要规律三餐，少吃冰的辣的这类刺激肠胃的食物，不要熬夜，维持肠道稳定的状态，避免反复发作。
