对肠胃好的水果

　　对肠胃好的、适合日常经常吃的常见水果主要有木瓜、蒸苹果、完全成熟的香蕉这三种。

　　1 木瓜。木瓜里的木瓜酵素能够帮助分解食物中的蛋白质，提高肠胃的消化吸收效率，平时容易积食、饭后胃胀的人，吃两块软熟的木瓜就能很快缓解不适感，它本身性味偏平和，不会给肠胃带来额外刺激，注意一定要选完全成熟的木瓜，生木瓜涩味重、寒性偏强，反而会刺激肠胃，不适合食用。

　　2 蒸苹果。生苹果本身的粗纤维含量高，对敏感肠胃不算友好，蒸熟之后苹果里的果胶变得软和温和，不仅能吸附肠道里的有害细菌和代谢废物，还能保护受损的肠黏膜，不管是经常拉肚子还是便秘，吃蒸苹果都能帮着调节肠道状态，脾胃弱的老人小孩都能放心吃。

　　3 完全成熟的香蕉。熟香蕉质地软滑好消化，含有的可溶性膳食纤维能温和促进肠胃蠕动，还能中和部分胃酸，减少胃酸对胃壁的刺激，缓解偶尔的胃部反酸不适，注意一定要选表皮带少量褐色小斑点的完全成熟香蕉，青硬的生香蕉含有大量鞣酸，吃了反而容易加重便秘，对肠胃不友好。