喝茶对肠道有益还是有害

　　健康人群适量饮茶对肠道整体有益，过量喝浓茶、错误饮茶或是肠胃敏感人群饮茶，反而会对肠道造成伤害。

　　1. 适量饮茶能帮着调节肠道微生态，茶里的茶多酚、茶多糖这类活性物质，能给肠道里的有益菌提供养分，促进有益菌繁殖，同时还能抑制有害菌滋生，帮着维持肠道菌群平衡，像发酵度高的红茶、熟普这类茶，刺激性比较弱，还能辅助改善肠道蠕动，帮助维持正常的排便规律。

　　2. 浓茶对肠道的刺激性很强，过量喝浓茶会摄入过多茶碱和咖啡因，不仅会刺激胃肠黏膜，促使胃酸过量分泌，加重胃炎、胃溃疡患者的不适，还会让肠道蠕动异常加快，很容易引发腹痛、腹泻，长期大量喝浓茶还会影响肠道对铁、钙这类营养物质的吸收，扰乱肠道正常代谢。

　　3. 饮茶对肠道的影响也和个人体质、饮茶习惯有关，本身肠胃敏感、患有肠易激综合征或是对咖啡因敏感的人，哪怕喝淡茶也可能出现肠道不适，另外长期喝冰茶、空腹大量饮茶这类错误习惯，也会持续刺激肠道，引发肠道功能紊乱，损伤肠道健康。