酸奶加什么可以通便

　　便秘时喝酸奶搭配西梅、纯燕麦、红心火龙果，能起到很好的通便效果。

　　1. 西梅本身含有大量天然山梨醇，这种物质不容易被人体肠道吸收，可以帮助肠道留住水分、软化干硬的粪便，搭配酸奶里的活性益生菌，既能调节肠道菌群环境又能快速促发排便，多数轻度便秘的人吃完几个小时就能产生明显便意，通便效果很直接。

　　2. 纯燕麦的可溶性膳食纤维含量非常突出，搭配酸奶吃不仅能增加粪便体积，还能持续刺激肠道蠕动，不会给肠道添负担，日常把燕麦泡进酸奶里当早餐吃，饱腹感强还能慢慢调理肠道状态，适合长期便秘的人做日常改善。

　　3. 红心火龙果自带的大量黑色籽粒本身就难以被肠道消化，能够直接刺激肠道蠕动，加上它本身水分充足、膳食纤维含量高，和酸奶搭配后能加快肠道内容物排出，要注意选红心的，它的通便效果远好于白心火龙果，更适合用来改善便秘。